O fígado é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, essencial para o manter saudável. Sem um fígado saudável não temos qualidade de vida, pois infelizmente, existem muitos problemas hepáticos que podem causar sérios problemas e afectar a nossa saúde.
Posto isto, é extremamente importante cuidar bem do nosso fígado e promover a sua desintoxicação regularmente.
Uma das qualidades do fígado é a capacidade de se regenerar e continuar a funcionar normalmente depois de várias “agressões”. No entanto, com o passar do tempo de sucessivo desgaste, chega a um ponto em que os danos são irreparável, resultando em diferentes problemas hepáticos.
Por isso é muito importante detectar um problema no fígado logo no início, mas como?
Veja 15 sintomas que podem ser sinal de problemas no fígado:
1. Aumento de peso sem explicação.
2. Desequilíbrios hormonais.
3. Acne, pele muito oleosa ou outros problemas de pele.
4. Dor articular ou muscular crónica.
5. Dores de cabeça recorrentes.
6. Ansiedade ou depressão.
7. Constante cansaço.
8. Dificuldade de concentração.
9. Amarelecimento dos olhos e da pele (icterícia).
10. Sono a qualquer hora do dia.
11. Transpiração excessiva.
12. Alterações intestinais, como diarreia, prisão de ventre ou gases.
13. Urina escura.
14. Distensão e dor abdominal aguda.
15. Mau hálito crónico.
Para melhorar a função hepática e evitar problemas no fígado, é necessário incluir alimentos saudáveis na dieta, bem como incorporar algumas mudanças que podem ajudar a evitar a sobrecarga no trabalho feito pelo órgão:
- Optar por uma dieta saudável e equilibrada, incluindo, nozes e sementes, alimentos fermentados, proteína animal magra, legumes, alimentos integrais, cereais, gorduras saudáveis, etc.
- Beber bastante água de boa qualidade, entre 6 e 8 copos por dia.
- Comer alimentos ricos em fibras, tais como couves, brócolos, beterraba branca, alcachofras, alface, beterraba, cenoura, linhaça, sementes de chia, etc.
- Reduzir o consumo de frutose (leia-se frutas) a 20 ou 25 gramas diárias.
- Não consumir álcool ou reduzir a sua ingestão.
- Consumir diariamente alimentos que são fonte de enxofre, como brócolos, ovos, alho, cebola e couve.
- Beber em jejum um copo de água morna com um limão espremido na hora.
- Aumentar o consumo de folhas verdes , pois elas contêm magnésio, folato, vitamina B e vitamina C.
- Eliminar completamente da sua dieta açúcares refinados.
- Aumentar o consumo de gorduras saudáveis, como o óleo de coco e o de linhaça.
- Eliminar os óleos “inflamatórios” da sua dieta, como canola, milho, soja ou o de girassol não prensado a frio
- Aumentar o consumo de alimentos orgânicos, que não contêm substâncias tóxicas.
- Evite alimentos industrializados como salsichas e outras carnes processadas.
