Muitas pessoas por diversas vezes sentem-se inchadas, pesadas, levando à indisposição e mau estar físico e psicológico. Sentir-se inchado é muito desagradável, principalmente para as mulheres, porque diminui a auto-estima e o sentimento em relação à própria aparência.
Para aqueles que se sentem inchados durante muito tempo, vamos mostrar quatro possíveis causas deste problema e como corrigir.
Primeiro, é preciso perceber se quando sentimos inchados, temos alguma destas condições:
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Horas das refeições irregular
- Candidíase intestinal
- Sensibilidade ao Glúten ou doença Celíaca
- Resistência à Insulina
- Má combinação de alimentos
- Intolerância a certos tipos de alimentos
- Falta de enzimas digestivas (incluindo intolerância à lactose)
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Disbiose intestinal, com proliferação bacteriana ou parasitas no intestino delgado.
Além disso, existem quatro coisas que facilmente nos deixam inchados. São eles:
Hidratos de Carbono
- O problema de inchaço geralmente resolvem-se com uma dieta baixa em hidratos de carbono. Os hidratos de carbono fazem sentir inchado se não forem digeridos correctamente. Também pode reduzir o inchaço se deixar de consumir açúcar, refrigerante e álcool. Esta é a principal razão pela qual tem que substituir todos esses doces insalubres (especialmente os feitos com açúcar) por legumes, frutas frescas, frutas secas e castanhas.
Stress
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Muitos estudos mostram que o stress pode fazer sentir inchado. Quando estamos sob condições stressantes, o nosso cérebro impede o bom funcionamento do sistema digestivo, originando dores de estômago e prisão de ventre, que também podem fazer sentir inchado.
Não consumir água suficiente
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Na maioria dos casos, muitas doenças e problemas de saúde surgem devido ao insuficiente consumo insuficiente de água. Café, álcool e açúcar são os principais factores para a desidratação. É muito provável que fique desidratado, se consumir estas bebidas frequentemente. Recomenda-se o consumo de 1,5 a 2 litros de água por dia. O corpo utiliza os fluidos que possui quando não bebe água suficiente. A retenção de líquidos é também uma das razões para o inchaço. Se quiser evitar essa condição, deve beber bastante água.
Comer muito rápido
Se estiver a sentir inchado, deve comer e beber mais devagar. É muito importante mastigar os alimentos lentamente. Pode ter problemas de digestão por não mastigar bem a comida. Mastigue devagar e leve à boca sempre pequenas porções de alimentos.
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